Protéger ses yeux de la lumière bleue
Conseils pratiques pour protéger vos yeux de la lumière bleue des écrans. Bonnes pratiques, règle 20-20-20 et solutions préventives.
La protection contre la lumière bleue des écrans est devenue essentielle dans notre vie numérique quotidienne.
Sources de lumière bleue :
- Ordinateurs, smartphones, tablettes
- Téléviseurs LED et OLED
- Éclairage LED domestique
- Soleil (source principale naturelle)
La règle 20-20-20 :
- Toutes les 20 minutes
- Regarder à 20 pieds (6 mètres)
- Pendant 20 secondes minimum
Autres conseils préventifs :
- Régler la luminosité de l'écran
- Utiliser le mode nuit le soir
- Maintenir une distance écran adéquate (50-70 cm)
- Cligner fréquemment des yeux
- S'hydrater régulièrement
Ces gestes simples réduisent significativement la fatigue oculaire digitale.
