Protéger ses yeux des écrans
Nos conseils pour réduire la fatigue oculaire liée aux écrans. Apprenez les bonnes pratiques pour préserver vos yeux au quotidien.
La fatigue oculaire numérique touche 90% des utilisateurs d'écrans. Voici comment vous protéger efficacement.
La règle 20-20-20 :
Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. Cette pause permet à vos muscles oculaires de se détendre.
Optimisez votre poste de travail :
- Distance : 50-70 cm de l'écran
- Hauteur : Le haut de l'écran à hauteur des yeux
- Luminosité : Adaptez-la à l'éclairage ambiant
- Contraste : Texte noir sur fond blanc de préférence
Solutions optiques :
- Verres anti-lumière bleue : Filtrent les longueurs d'onde nocives
- Verres anti-reflets : Réduisent l'éblouissement
- Verres de repos : Même sans correction
Conseil : Clignez régulièrement des yeux pour maintenir une bonne hydratation oculaire.
