Nutrition et santé oculaire
Découvrez les aliments qui protègent et nourrissent vos yeux. Guide nutritionnel pour préserver votre vision par l'alimentation.
Une alimentation équilibrée joue un rôle fondamental dans la préservation de votre santé oculaire et la prévention des maladies visuelles.
Nutriments essentiels pour les yeux :
- Lutéine et zéaxanthine : Protection de la rétine
- Oméga-3 : Hydratation et fonction rétinienne
- Vitamine A : Vision nocturne et adaptation à l'obscurité
- Vitamine C : Antioxydant puissant
- Vitamine E : Protection cellulaire
- Zinc : Métabolisme rétinien
Aliments recommandés :
- Légumes verts : Épinards, chou frisé, brocolis
- Fruits colorés : Myrtilles, oranges, mangues
- Poissons gras : Saumon, maquereau, sardines
- Noix et graines : Amandes, graines de tournesol
Une alimentation variée et colorée est votre meilleur allié pour des yeux en bonne santé.
