Exercices pour reposer ses yeux

Des exercices oculaires réguliers aident à prévenir la fatigue visuelle et à maintenir des yeux en bonne santé, surtout lors d'usage intensif d'écrans.

Exercices de base :

• Clignements volontaires : 20 clignements lents et complets
• Palming : Couvrir les yeux avec les paumes 30 secondes
• Focus near/far : Alterner vision proche/lointaine
• Rotations oculaires : Cercles lents dans les deux sens
• Figure 8 : Tracer des huit avec les yeux

Routine quotidienne recommandée :

• Matin : 2 minutes d'échauffement oculaire
• Pauses travail : Exercices toutes les heures
• Soir : Détente oculaire avant coucher

Conseils pratiques :

• Respirez profondément pendant les exercices
• Maintenez une bonne posture
• Pratiquez dans un environnement calme

Ces exercices, pratiqués régulièrement, améliorent significativement le confort visuel.