Exercices pour détendre les yeux

Quelques exercices simples peuvent aider à détendre vos yeux et prévenir la fatigue oculaire :

Le palming : Couvrez vos yeux fermés avec la paume de vos mains pendant 30 secondes. Cela les repose complètement.

Les mouvements oculaires : Regardez lentement vers le haut, le bas, la gauche, puis la droite. Répétez 5 fois.

Le focus proche/loin : Alternez entre regarder votre doigt à 30 cm et un objet à 3 mètres. Maintenez 3 secondes chaque position.

Les cercles oculaires : Dessinez des cercles lents avec vos yeux, dans les deux sens. 5 fois dans chaque direction.

Le clignement volontaire : Clignez lentement et complètement 10 fois de suite pour réhydrater vos yeux.

Fréquence : Réalisez ces exercices toutes les 2 heures de travail pour un maximum d'efficacité.