5 exercices simples pour soulager la fatigue oculaire numérique

Vous passez de longues heures devant un écran et ressentez une fatigue oculaire ? Vous n'êtes pas seul ! Cette affection touche 70% des travailleurs numériques.

Symptômes de la fatigue oculaire numérique :

• Yeux secs et irritants
• Vision floue intermittente
• Maux de tête en fin de journée
• Difficulté à faire le point

5 exercices à pratiquer quotidiennement :

1. La règle 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (6m) pendant 20 secondes
2. Clignements volontaires : 20 clignements lents et complets pour réhumidifier l'œil
3. Focus flexible : Alternez entre vision proche (crayon à 30cm) et lointaine (fenêtre)
4. Cercles oculaires : Effectuez 10 rotations dans chaque sens, yeux fermés
5. Palming : Couvrez vos yeux avec vos paumes 1 minute pour un repos complet

Ces exercices, pratiqués régulièrement, améliorent significativement votre confort visuel. Pour un accompagnement personnalisé, n'hésitez pas à consulter nos opticiens !